Выбор размера

Размер костюма для тренировок следует подбирать индивидуально. Важно не жертвовать собственным комфортом в угоду современным модным тенденциям. Красивая форма не всегда удобная, она может сковывать тело при занятиях и ухудшать циркуляцию воздуха.

Перед покупкой одежды, если нет возможности примерки, проведите тщательные замеры:

• объема талии;
• объема груди;
• длины внутреннего шва по бедру;
• ширины плеч;
• объема бедер и т. д.

Важно! Коллекции некоторых производителей имеет свои стилистические особенности, не подходящие для конкретного вида тренировок. Это могут быть удлиненный фасон штанины или слишком высокая посадка шорт.

Выбор одежды по специфике тренировок

Фитнес – довольно обширное понятие, которое включает множество вариантом тренировок. Именно на этом моменте основывается выбор подходящей одежды:

1. Силовые тренировки. Спортивную форму для этих занятий отличает минимальное количество швов и удобный крой. Главная задача одежды – не мешать во время упражнений и не сковывать движения. Хорошим вариантом станут эластичные брюки, шорты и футболки, которые не деформируются при силовых нагрузках и не пережимают мышцы. Из обуви рекомендуется отдать предпочтение кроссовкам с жесткой подошвой, фиксирующей ногу.
2. Бег. Независимо от места занятий фитнесом, в зале или на улице, предпочтение отдают легкой форме, не сковывающей движение. Модели для бега должны быть из эластичных материалов, которые обеспечивают эффективный отвод тепла и пота, но при этом позволяют коже дышать. Натуральные волокна, присутствующие в составе ткани, приводят к быстрому перегреву, поэтому желательно выбирать изделия из синтетики. Для спортивного бега идеальным вариантом будут компрессионные модели, позволяющие крови правильно циркулировать. В качестве обуви стоит подбирать легкие кроссовки.
3. Тренировки с повышенной интенсивностью. Идеальный вариант для кардио – беговая экипировка, сочетающая в себе легкость и эластичность с хорошим отводом тепла от тела и циркуляцией воздуха. Подойдут гипоаллергенные модели с антибактериальными пропитками, позволяющими более эффективно испарять выводимый пот. Главное правило выбора одежды для интенсивных тренировок – она должна быть в размер, что обеспечит безопасность и снизит риск травмирования. Предпочтение стоит отдать форме со вставками для компрессии определенной группы мышц.
4. Йога. Для статических спортивных занятий, не предусматривающих активных движений, можно выбирать униформу из натуральных материалов – льна или хлопка. Какую модель предпочесть, зависит от личных предпочтений, главное, чтобы комплект был удобным, поэтому тут подойдет как прилегающие, так и просторные варианты.

Отдельного внимания заслуживает выбор униформы для занятий танцами. Зачастую такие тренировки включают и кардио, и легкую атлетику, и статику. Экипировка должна быть комфортной, не сковывать движения, обладать гипоаллергенностью и способствовать циркуляции воздуха. В спортивной форме для танцев допустимо наличие натуральных тканей, но при обязательном присутствии вставок из синтетики, которая отводит влагу.

Распространенные ошибки

При выборе одежды для занятий спортом важно не совершать ошибок, которые снизят эффективность тренировок, создадут общий дискомфорт и даже приведут к травмам. Леггинсы, скроенные по неудачному лекалу, доставят неудобства во время тренировки, а слишком потрепанная майка может полностью лишить мотивации к спорту. Желательно, чтобы форма не приводила к стеснению, а наоборот, позволила максимально сконцентрироваться на выполняемых упражнениях.

Разберем самые распространенные ошибки при выборе одежды:

1. Неправильный фасон или размер. Большинство людей приходят в фитнес с желанием постройнеть, поэтому заведомо приобретают вещи, которые сидят впритык. Такой подход ошибочен, поскольку создает дискомфорт во время занятий. Слишком маленький топ будет впиваться бретельками, а лосины, подобранные не по размеру, начнут спадать при физической активности. Не стоит приобретать костюм для спорта на будущее – в нем должно быть комфортно здесь и сейчас.
2. Выбор непривлекательной одежды. Такой вариант – первый враг мотивации и настроя на тренировку. Гардероб для занятий спортом должен радовать и выглядеть нарядным, но при этом оставаться удобным, позволяя чувствовать себя прекрасно в любой ситуации.
3. Любовь исключительно к натуральным тканям. Намокание материала выделяющимся при занятиях потом чревато не только лишним дискомфортом, но и простудными заболеваниями. Кроме того, хлопок или лен трудно назвать практичными, поскольку они не выдерживают слишком частых стирок при высокой температуре, деформируются и выцветают.
4. Приобретение только брендовой спортивной одежды разрекламированной марки. Это правило работает с обувью – от дорогих анатомических кроссовок пользы будет, несомненно, больше, чем от обычных беговых моделей. Однако не стоит переплачивать за раскрученную марку майки или брюк только из-за именитости бренда. Комфорт во время тренировки будет проще создать с помощью обычных, но подходящих для занятия спортом вещей менее известного бренда, которые не бьют по карману.
5. Покупка вещей оверсайз. Одежда такого дизайна помогает скрыть недостатки фигуры и не стесняться при занятиях спортом новичкам, однако полностью противоречит принятым нормам безопасности. Также оверсайз не позволит со стороны определить правильность выполнения тех или иных упражнений, особенно если занятия проходят с инструктором, который должен курировать процесс движения мышц.

Костюм для тренировок должен быть подходящим, только тогда получится добиться желаемого эффекта от занятий и при этом не потерять мотивацию. Не стоит отправляться в зал или на стадион в домашней одежде из плюша или шелка. Выбирайте удобные вещи, которые выпускаются производителями специально для активных физических нагрузок.